魚好きは要注意！腎臓の働きと重金属汚染から身を守る方法をラジオで解説！
今日のおすすめポイント
今日は、腎臓に関する話題です。
腎臓は、体の毒素をろ過するとても重要な器官というのはご存じだと思います。でも、最近は重金属による汚染の影響で、腎臓の働きだけでは毒素を取り除くことが難しくなっているようです。特に、魚をよく摂取する人には読んでほしい、聞いてほしい番組だと思いましたのでシェアします。10分間の番組ですので、気軽に聞けちゃいます。番組登録オススメです！
ラジオ本編メモ
オープニング
今日は、この番組でもプレゼントをしている、福音社発行の明日の希望をつくるライフスタイルマガジン『サインズオブザタイムス』略してサインズから、私たちの体や心、健康や医療、福祉にまつわる記事をご紹介したいと思います。この雑誌は、今年、創刊118周年を迎える長寿誌で、体の健康や、心の健康、福祉や教育などに関する記事もたくさん載っています。サインズ編集長、福音社の花田憲彦さんが、あなたにお届けしたいとっておきの記事をご紹介します。
腎臓の働きをおさらい
皆様お元気ですか、月刊サインズオブザタイムズ編集長の花田憲彦です。サインズでは、健康増進クリニック院長の水上治医師による、『いのちいとおし』という健康に関する記事を連載していますが、今日は、その中から腎臓に関する内容をご紹介します。
腎臓は、背中に対になっている、拳より少し小さい大豆型の臓器で、古代ギリシャの哲学者アリストテレスでさえ、血液がろ過されて、尿ができることは知っていました。近年、飛躍的に研究が進み、諸臓器中トップクラスの精緻な構造を持っていることが分かってきました。全身の血液は15リットルですが、毎分1リットルほどの血液が腎臓を通り、ろ過が行われます。血液が糸球体というフィルターでろ過され、赤血球やタンパク質などの分子の大きいものはろ過されず、ミネラルなど、分子の小さいものは一旦ろ過されます。
原尿は180リットルに及びますが、その直後に、尿細管で99%も再吸収され、排出される尿は最終的に1～2リットルになります。一個の腎臓に、約100万個もの糸球体が存在します。
人工肝臓では不完全、老化物質もろ過する腎臓はすごい！
人工腎臓には、糸球体に当たる透析膜はありますが、尿細管の機能がありません。尿細管では、栄養文などは再吸収されますが、毒物は、尿に排泄されます。慢性腎炎は、未だに特効薬がないのが残念で、進行性の腎炎にかかると、多くの人が透析を受けることになります。
カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの、ミネラルの血中濃度を管理しているのが腎臓です。特に、尿細管で調整され、例えば、カルシウムが少なくなると、カルシウム調節に預かっている副甲状腺ホルモンが尿細管に指令を出し、カルシウムの血中濃度を上げます。
近年、老化や動脈硬化の有力な物差しとされている血中リン濃度も腎臓が調節しています。このように、尿細管には脳や心臓、肝臓、肺など、全身から信号が出て、絶妙にミネラルを管理しているのです。
腎デナベーション手術で高血圧が正常化する！
腎臓は、レニンという昇圧物質を出して、血圧の調節もしています。今も、レニンの働きを妨げるタイプの降圧剤がよく使われています。腎臓病の人は、レニンの分泌が増えすぎて、250と120などという、重い高血圧の人がいて、強い降圧剤の組み合わせでも、あまり血圧は下がりませんでした。しかし、近年は、腎デナベーションという手術で、レニンの生成を減らすことで、重い高血圧の正常化が可能になりました。
重金属汚染にも注意
近年は、重金属汚染が広がっています。重金属とは、水銀、鉛、ヒ素、カドミウムなどで、体に溜まると、特に脳に悪影響を与えます。魚をよく摂る人ほど水銀汚染がひどく、厚労省からも警告されています。米国では、マグロの水銀汚染が早くから問題になり、妊婦や、6歳以下の子供は、あまりマグロを食べないようにと警告されています。魚は健康食と言われていますが、好きな人は要注意です。
水を補給して不純物を流せ！尿の状態もチェックして腎臓を大切に！
私たちの健康のために、体重の30分の1、すなわち60kgなら2リットルの水を毎日何回かに分けて飲むことをお勧めします。1リットルなら、毒物も半分しか排泄されない事になります。市販の水でなく水道水でも大丈夫ですし、デトックスにはジュースや牛乳は不要です。飲んだ水は、消化管から吸収されて血液に入り、全身を巡って、不要な物質、汚染された物質、薬物、農薬、食品添加物、過剰なミネラルなどを溶かし込み、尿として排泄されます。
食べ物の中の水分も大切です。果物は、豊富に水分を含んでいますから、果物を欠かさないことも水分補給として大事です。日本では、果物が誤解され、過少評価されることがありますが、果物を食べると、糖尿病のリスクが下がるのは、外国ではよく知られています。
尿が濃くなるのは、水分の摂取が少ないことを意味し、本来は薄い色です。いつもと違う臭いがしないか、茶色っぽくないかなど、注意して下さい。いかに人工腎臓が発達したと言っても、本物には到底敵いません。与えられた自分の腎臓を大切にし、毒素を溜めないように、上手に利用することが健康維持には大切です。
今日の健康エブリデイいかがでしたか？番組に対するご感想やご希望のトピックなどお待ちしています。
今月のプレゼントのご案内
●引用：福音社
さて、最後にプレゼントのお知らせです。今月は、抽選で50名の方に、福音社発行の『サインズオブザタイムズ』をプレゼント。健康や、豊かなライフスタイルの情報が満載の月刊誌です。ご希望の方は、ご住所、お名前をご明記のうえ、郵便番号241-8501、セブンスデーアドベンチスト教会、健康エブリデイの係までご応募ください。今月末の消印まで有効です。お待ちしています。
健康エブリデイ～心と体の10分サプリ～。この番組はセブンスデー・アドベンチストキリスト教会がお送りいたしました。明日も、あなたとお会いできることを楽しみにしています。それでは皆さん、Have a nice day！
オンデマンドで聞いてみる
radiko.jp
◆radikoタイムフリーはこちら
※1週間を過ぎると聴取できなくなります
※スマートフォンご利用の場合は専用アプリが必要です
◆ラジオ日経オンデマンドはこちら
http://www.radionikkei.jp/podcasting/kenkoeveryday/2019/03/player--1020190307.html
番組＆パーソナリティ紹介
【放送日時】
- 番組名…健康エブリデイ～心と体の10分サプリ～
- 番組webサイト…http://www.radionikkei.jp/kenkoeveryday/
- 放送日…2019年3月7日（木）
- 放送時間…7：40～7：50
名 前：森田 美江（もりた みえ）プロフィール：元セブンスデー・アドベンチスト教団専属アナウンサー。
三育学院短期大学・カレッジ卒業。
「光とともに」「AWR希望の声日本語放送」（国際短波放送）でDJ、アナウンスなどを担当。軽快で明るいトークが人気。結婚に伴い退職。退職後も各種イベントの司会やナレーションなどを担当。<ラジオ日経HPより引用>
